睡眠不足と肥満の関係

星座占いはかなり信じるほうです。毎日チェックする西田です。

すでに皆様もご存知のようにカラダを変えるには、運動・栄養・休養のバランスが大切です。

最近はこの中でも睡眠不足と肥満の関係について注目が集まっています。

コロンビア大学の研究発表では、平均睡眠時間が４時間以下の人は、望ましいとされている

平均睡眠時間７時間の人に比べて７３％も肥満になる確率が高く、

睡眠時間が５時間の人は５０％，睡眠時間が６時間の人は２３％肥満になる確率が高くなるとのことです。

これは、空腹を感じるホルモンである「グレリン」と呼ばれるホルモンと、

脳に｢もうこれ以上食べるのはやめよう｣と指令を出す「レプチン」というホルモンの存在が関係するとのことです。

睡眠不足になると、グレリンが増え、レプチンが減少するため，空腹を感じる作用が鈍くなり、

食欲が増進され、肥満になるのです。

さらに、睡眠不足によって「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されます。

このストレスホルモンがインシュリンの分泌を促すため、体内に脂肪が蓄えられやすくなるという要因もあります。

１日７～８時間の睡眠を意識して体質改善をおこなってください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西田