凛として咲く寒桜を見ては背筋を正す毎日でございます。

凛として咲く寒桜を見ては背筋を正す毎日でございます。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

日によって暖かかったり寒かったり過ごしにくい毎日ですが、「寒暖差疲労」という言葉を聞いたことがありますか。

寒暖差疲労とは、気温差が大きくなると、体温調節を担う自律神経が乱れて、疲れやすくなったり体調を崩しやすくなる症状のことです。

主な症状は、全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり、肩こり、胃腸障害、イライラなどだそうです。

寒暖差疲労を予防するには、どうしたらよいのかを調べてみました。

①屋外の温度差を減らす

→室内は20℃前後を保つ

②身体を温める

→外出するときは、帽子や手袋、マフラーなどで、首や頭、手足をしっかり守る

→入浴やストレッチ、軽い運動などで、体を温める

③十分な睡眠をとる

④無理をしない

⑤ストレスを溜めない

→リラックスできる時間をつくる

こんな感じですか。

いやいやあたりまえのことやん…。

体調管理をする上では極々あたりまえなことですが、あたりまえなことをあたりまえにするのって難しいのです…。

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