冬が駆け足で近づいてくるこの頃、めっきり日脚も短くなって参りました。

冬が駆け足で近づいてくるこの頃、めっきり日脚も短くなって参りました。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

呼吸にかかわる筋肉の弾力性を高めることで、若々しい体を手に入れられるという「呼吸筋ストレッチ」の3回目です。

呼吸筋は、息を吸うために肺を取り巻く胸郭を膨らませる「吸息筋（きゅうそくきん）」と、息を吐くために胸郭を縮ませる「呼息筋（こそくきん）」の2つがあり、肺を取り巻く胸郭のまわりに、合わせて20種類以上あります。

主に、吸息筋は胸の上部に、呼息筋は下のほうに集まってます。

さぁ！

やってみましょう！

呼吸がたちまち楽になる胸の「吸息筋ストレッチ」！

内肋間筋は呼息筋ですが、上のほうは例外で吸息筋なのです。

胸の上部の筋肉は、脳の情動と密接しており、ここを伸ばすと心もおだやかに…。胸が持ち上がり姿勢も良くなるのです。

それでは、胸のストレッチです。

①両手を胸の上部に重ねて当て、息をゆ～っくりと口から吐くのです。

②息をゆ～っくり鼻から吸いながら持ちあがる胸を下に押し下げて、顎を前上方ににゅ～と突き出すのです。

③息をゆ～っくり口から吐きながら、手の力を抜いて元の姿勢に戻すのです。

ほ～ら…。

だ～んだん、心が落ち着き穏やかな気分になってきたでしょう。

家事やお仕事の合間にでも思い出してやってみてください。

ストレッチといえば、表をやったら裏を…。裏をやれば表を…。 表をやれば裏を…。っていうのが基本です。

次回では背中のストレッチをご紹介します。

内藤さん！

ワールドタッグリーグで復帰って大丈夫ですか…。

左膝内側側副靭帯損傷＆半月板損傷で東京ドームに間に合うかっていうところでしたが、無理はしないでくださいね。

えっ？

ワールドタッグリーグの優勝予想ですか？

うぅ～ん…。

そうですねぇ…。

ロス・インゴベルナブレス・デ・ハポン？

デンジャラ・ステッカーズ？

いやいや

私の本命は「ゲリラズ・オブ・デスティニー」です！