こんにちは
中川です。
9月も後半ですね。
夏の疲れをとって、秋の準備をしていきましょう！
疲れと言えば、皆様はご飯をしっかり食べているのに
疲れを感じやすくなるときはありませんか？
それはビタミンやミネラル不足が原因で
三大栄養素から上手くエネルギーが作られていない可能性があります。
例えばエネルギーがつくられる過程で必要なビタミンは
炭水化物ではビタミンB1、B2、B6、ナイアシン、パントテン酸、ビオチンがあります。
たんぱく質ではビタミンC、ナイアシン、ビタミンB6、B12、葉酸
脂質ではナイアシン、ビタミンB1、B2、B12、パントテン酸、葉酸
と、たくさんのビタミンが必要となります。
またエネルギーをつくり出すときだけじゃなく
体の機能はさまざまな栄養素が助け合って維持されていますので
栄養素をバランス良く摂ることが重要ですね。
次のブログは和田マネージャーです。
お楽しみに！
