冷え対策

こんにちは！

大村です。

一気に寒くなってきましたね。

寒いのが苦手なので、ついに我が家では暖房を付け始めました(笑)

さて、最近手足が冷えてきたりしませんか？

普段の食事から冷えない身体はつくることができます。

①ビタミンE

血管を広げ、血液の流れを良くしてくれます。

サーモン、マグロ、かぼちゃ、ｱｰﾓﾝﾄﾞなどに多く含まれています。

②オメガ３脂肪酸

血液がサラサラになり、血行を良くしてくれます。

イワシ、サンマ、サバ、ブリなどの魚油に多く含まれています。

③鉄分

冷えには絶対に必要な栄養成分。

血液を作るために必要不可欠な栄養素。

レバー、赤身肉、納豆、ほうれん草などに多く含まれています。

普段の食事にこれらの栄養素を取り入れて

冷え知らずの身体を手に入れましょう！