水分補給②

こんにちは。大村です。

毎日暑い日が続きますね。

今日の気温は３８．４℃だそうです。

外を出歩くだけで汗がダラダラ…。

熱中症にならないよう

体調管理には十分気をつけてくださいね。

さて、今日は水分補給に適した飲み物について

お話ししていきます。

日常生活では手軽に飲める水を飲むようにしましょう。

水には糖分、塩分、カフェインなど

一切含まれていないため過剰に摂取しても

身体に影響は及ぼしません。

なので、日々飲む水分補給としては

水が一番最適です。

運動時には塩分と糖分が入っている

スポーツドリンクがオススメです。

汗には水だけでなく塩分、ミネラルも

含まれているので

流れ出た分補給していく必要があります。

それが含まれているのが

スポーツドリンクになる訳です。

その他にも疲労回復効果のあるクエン酸などが

含まれているものもあるので、

上手に活用していきましょう。

まだまだ猛暑が続きますが、

こまめな水分補給で

この夏乗り切りましょう！