意識していることは？

こんばんは。山田です。

さて、今回は少しまじめなお話。

皆さんはトレーニングをする際に気を付けていることは何ですか？

自分は、体幹を意識してトレーニング中の姿勢を意識しています。

今回はその体幹（コア）を安定させることの大切さをお伝えします。

そもそもコアという言葉の意味は、体幹周辺をさす言葉として使われています。

つまり、頭や腕、脚をの自他部分で、コアといわれて意識してほしいのは脊柱とその周辺なのです。

トレーニングの種目によって、コアを固定する場合と、動かす場合の2パターンがあります。

固定する場合はアームカール（ダンベルを持って肘を曲げる動作）では、コアが固定されていないと体がぶれてしまい

筋肉に負荷がかからなくなってしまいます。

動かす場合は、腹筋をイメージしてください。腹筋は背中を大きく丸めるように動かしますが、この動きが小さいと

効果が低下しています。

このようにトレーニングの中で使うコアも場合によって役割を変えていかなければならないのです。

今日はこれまで、山田のダイエットプログラムとご案内を中心に更新していきます。

山田のダイエットプログラムの内容を知りたい方は、山田まで。