有酸素運動について

こんばんは、三代です。

さて、今日は有酸素運動について話したいと思います。

皆様は、何のために走ったり歩いたりしていますか？

健康維持？ダイエット？

それとも体力の向上ですか？

ダイエット目的の皆様は、

とにかくカロリーを消費しようとしているんじゃないんですか？

それも必要なことなんですが、

一番は脂肪を消費することです。

脂肪の消費が一番多くなる時間帯は、

２０分後からです。

また、低強度～中強度の運動がいいとされています。

主観だと自分自身が少ししんどい。

と思う強度です。

分からないことがあれば、

ぜひ、私にお声かけください。