やめないでください・・・

朝が寒いですね。

日中は暖かいので歩くと汗が止まりません。

風邪との闘いが続いている佐藤です。

まだ負けていませんよ。

さて１１月も後半、今年も残りわずかです。

体調はいかがでしょうか。

こうも外が寒いと家から出るのが億劫ですよね。

でもここで運動の習慣をやめてしまうのはもったいありません。

適度な運動を続けることで免疫力向上につながります。

アスリートのような激しい運動は必要ありません。

強度が強すぎると一時的に免疫を下げることもあります。

厚生労働省では一日の合計歩数を決めています。

男性では9,200歩、女性8,300歩で、今後このくらいは歩いてほしいと目標の数値です。

歩幅にもよりますが5㎞から6㎞くらいは歩く計算ですね。

少し意識して歩くことを考えないといけない距離です。

あくまで目標なので、そんなに気にせず動くことが重要です。

ニートがキーワードです。

ＮＥＡＴです。

この言葉と出会ったのは大分昔ですが・・・皆さんはどこかで聞きましたか。

簡単に言うと、運動以外で身体を動かすことです。

買い物、掃除、洗濯・・・

動いたらいいのです。

出来そうな気がしてきましたか。

まずはここから。

そしてヘミングまで足を延ばしてください。