只今、超回復中。

超回復で筋肉が強くなっている真っ最中の栃下です。

超回復とは・・・（ものすごく簡単に説明します）

まず、トレーニングで筋繊維を一時的に破壊します。

破壊された筋繊維は修復が終わると前よりも発達しています。（筋力・基礎代謝アップしている）

という事は、超回復は最高です。

しかし、超回復をする為には、壁があります。

筋繊維を破壊するのは、容易ではないのです。

日常生活以上の負荷をかける必要があります。

もちろん、トレーニング初心者にとってはきちんとしたトレーニング方法で行わないと痛めてしまうおそれもあります。

まずはトレーナーに相談しましょう。

というわけで、筋力（基礎代謝）アップしたい方は、以下の2つがお勧めです。

?超回復する（きつめの負荷をかけてのトレーニング）

?成長ホルモンを出す（加圧トレーニング）

成長ホルモンを出す加圧トレーニングは、自分できつめのトレーニングをして超回復するよりも安全で楽にできます。

1回やってみましょう。