補給・・・

エアコンと扇風機を駆使して寝ています、佐藤拓也です。

水分補給、出来ていますか。

熱中症をよく聞きますが、実際補給出来ているのでしょか。

運動２時間前に0.5リットルの水分補給

運動中はこまめに取る

運動後には運動前と比べて体重が減っている場合は、

減っている体重をリットルに直した量を補給したいです。

つまり、運動中にこまめに摂ることで、前後の体重差がないようにしていくことが重要です。

まだまだ暑いですが、元気に乗り切っていきましょう！！！