残暑残暑・・・

朝晩の雰囲気が変化してきましたね、佐藤拓也です。

残暑が・・・と言いながら詳しくわかっていませんでした・・・

残暑とは８月８日の立春から９月２０日の秋分の日までの間の暑さです。

いくら暑さが和らいでも身体は疲れています。

ではどんな対策を行ったらよいでしょうか。

運動・栄養・休養

健康のためにこれらは欠かせないということですね。

少し昼寝を取り入れる

ビタミンB１を多く取り入れる（豚肉やウナギ、ニンニクなど）

軽い運動を行う

まずは無理のない範囲で身体を動かしていきましょう。

冬に向けて筋肉もつけていきましょう！！

ジムにてお待ちしています