貴方にとっての3ヶ月の話

先日電車で林さんの雨女ネタのブログを読んで

笑いがこぼれてとても恥ずかしい事になりました。

長尾　惇平です。

という事であなたにとっての3ヶ月の話をしましょう。

目的や皆様の運動の目的は様々あるかとは思います。

もしも皆様が運動を始めて「痩せたい」、「筋肉をつけたい」という目的があるとすれば、

正しく、健康的痩せる為には「3ヶ月必要」です。※運動経験により個人差はあります。

運動により、身体を変化せる事を一般的に「トレーニング」と言います。

トレーニングによる変化は「神経系の改善」→「筋持久力の向上」→「筋肥大」の順番に起こります。

神経系の改善に2~4週間、筋持久力の向上、筋肥大に4～12週間必要です。

さらに、同じ強度、回数のトレーニングでは体の変化は起きないと言われています。

何故世の中のダイエットがうまくいかないのか。

何故世の中にリバウンドが無くならないのか。

これはこのトレーニングの原則が守られていないからです。

食事制限に特化したダイエットはリバウンドします。

その為のトレーニングです。その為のトレーニングの原則です。

簡単なルールを守れるだけで長期の健康を手に入れる事が出来ます。

少しの時間をトレーニングに使うだけで、痩せている期間を長く維持できます。

正しいルールで正しいトレーニングをする事です。

運動に自信がない人は今からの3ヶ月がとても重要になります。

3ヶ月あれば季節が一つ過ぎていきます。

3ヶ月あれば生まれた赤ちゃんの首がすわり始めます。

3ヶ月あればレスミルズから新曲が届きます。

何もしなければ、3ヶ月はすぐに過ぎてしまいますが、

効果の出る「ルール」と「方法」を知れば、

この3ヶ月は劇的に変化するはずです。

何故世の中からリバウンドが無くならないか。

それは皆様が知らないからです。

それを知る為にはオリエンテーション、カウンセリングを受講する所から始まります。

なにもしない3ヶ月か体を変化させる3ヶ月か。

しかし、何もしなければ皆様の身体は年間で1％筋力を低下させてしまいます。

始めるなら今です。

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では。

長尾　惇平