スーパーフード

どうも桒田　直也です。

今日は「スーパーフードについて」です。

アサイーやココナッツオイルなど、

一般的な食品よりも栄養価が高い「スーパーフード」が大人気です。

小腹が空いたときにお菓子代わりに食べれば、

健康的なおやつになります。

今回は木の実類をご紹介します。

1.アーモンド

ビタミンEが豊富であり、細胞の酸化を抑制し肌や血管の老化を

防ぎます。

良質な脂質や、脂肪燃焼に不可欠なビタミンB2も含まれており、ダイエット効果が

高いことでも注目されています。

2.クコの実

ビタミンやミネラル、たんぱく質が豊富であり、

疲労回復や滋養強壮などに効果があり、薬膳としても活躍します。

疲れた心と身体を癒してくれるだけでなく、

βカロテンも含まれているためアンチエイジング効果もあります。

3.ゴールデンベリー

ハリウッドセレブも注目していると言われており、

食用の「ほおずきの実」です。

フラボノイド、βカロテン、ビタミンAが豊富です。

粘膜を強化して感染症に強い体質を作ってくれます。

毎日のおやつで若々しく健康的な身体を作ることができるスーパーフード。

食べ過ぎは逆効果ですのでご注意を。

ではまた。