寒い時は・・・

こんにちは。佐藤邑子です。

毎日寒いですね。

私の地元は青森県弘前市というところですが、

大雪で大変そうです。

京都もとても寒いです。

弘前とは違う寒さ、冷たさがあります。

みなさん、寒い時はどうしていますか？

服を着たり、温かい物を飲んだり、お風呂にしっかり浸かったりなど

様々な対処法があると思いますが、

みなさんにぜひ取り入れて頂きたいのが

腹式呼吸です！

鼻から吸ってお腹を膨らませます。

口から吐いてお腹をへこませます。

このとき、次の息が自然と吸えるまで、めいっぱい吐き切る事が大事です。

10回やると身体がぽかぽかしてきます。

本気で10回やるとかなりハードです。

寒い時はぜひ、呼吸を意識してみて下さい。

では、失礼します。

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