カラダ改革！

いよいよ春到来ですね

来週は桜も満開ではないでしょうか？にしだです！

 

１月から自主トレーニングの内容を見直して、順調にカラダも変わりつつあります。

今年はタイトルにもありますように、カラダ改革目標を立てています。

 具体的には『体組成の変化』です。

体重だけでなく、カラダの中身（筋肉と脂肪の割合）を変化させようということです。

体重は筋肉・脂肪・骨・内蔵・水分などで構成されています。

ちなみに体脂肪率３０％とは体重の３割が脂肪ということです。

そして、体重を減少（減量）させようとする時は、筋肉量は減少しやすくなります。

減量をするときは筋肉量を減らさせないで、体重を減らしていくことがキーポイントです。

そのためには筋トレが不可欠。それに加えて、筋肉の材料となるたんぱく質の摂取も不可欠です。

特に筋肉量の低下が著しい３０代以降の方や、筋肉量が男性と比べて少ない女性には

筋トレは必要不可欠なのです。

まずはジムにある『ボディーデザイン』で現在のカラダチェックをおこなって

春からの『カラダ改革』をみなさんもぜひ実行してください！

相談してくださいね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にしだ