筋肉の質

筋肉は線維です。

○○筋といってもその○○筋には多くの線維が集まっています。

その線維も全部同じではありません。

大きく２つにわけると

①短い時間で大きな力を出せる速筋

②長い時間で力を出し続ける遅筋

○○筋にはその２つが必ず混じっています。

ひとつひとつの筋肉や同じ筋肉でも人によって割合に差がある事も知っておきましょう。

年齢を重ねると動きがゆっくりになり、速く動けなくなる１つの要因として、

速筋の筋力低下があります。

速筋は日常ではかかる事のない負荷をかけないと活躍しません。

いわゆる筋トレをしないと速筋は衰えていきます。

毎日ウォーキングをしてもきびきび動く為に必要な速筋を鍛える事は出来ないのです。

毎日運動をしているのに身体の動きに衰えを感じる方！

ジムに行って筋トレをしましょう！

栃下