眠り

どうも桒田　直也です。

今日は、「眠り」についてです。

これから夏の日差しが強くなってくるため、

日中少し外出するだけで、体力が奪われます。

そんな中、疲労が溜まっていたり、寝不足だったりすると、

免疫力が衰え体調不良を招くだけではなく、

老化促進にも繋がってしまいます。

主に睡眠中に促される成長ホルモンは、肌のターンオーバーを

促すことにも繋がります。

しかし寝苦しいこの時期は、

眠りが浅かったり、途中で何度も目が覚めてしまったりと、

いつも通りの睡眠が出来ていない人も多いと思います。

そういう方には、「ハーブティー」です。

カフェインは覚醒作用があるので、

就寝の3～4時間前の摂取は控える必要があります。

ハーブティーの中でも「カモミール」など、

リラックス効果のあるものを飲めば、

落ち着いた気持ちで眠りにつくことができます。

一度試してみてください。

ではまた。