睡眠！

こんにちは！

皆様、睡眠にこだわりはありますか？？

私は、睡眠にとても執着があるので、、、

毎日8時間以上寝ないと気が済まないです！

私の中では、4時間睡眠、5時間睡眠なんて寝た内に入りません。（笑）

極端すぎますが…。欲を言えば、毎日10時間は睡眠時間を確保したいくらいです…。

眠りが浅い訳では無いと思いますが、、、

深い睡眠をとるために重要なことを調べてみました！

深い睡眠をするためには、就寝前にリラックスした状態になることが重要です。

就寝前にリラックスする為に重要なことは、

①ぬるま湯(38~40℃程度）の浴槽に20分ほど半身浴をする

②ホットミルクやココアなど、自立神経を落ち着かせる飲み物を飲む

③就寝１時間前に、間接照明に切り替え、光の刺激を弱くする。

④ゆっくり気持ちよくストレッチをする。

などなど！

健康の為には、運動、栄養、休養すべて大切です！

皆様も睡眠大事にしてくださいね！

ではこの辺で失礼します。

林