トレーニングの原則～第５弾～

「次のブログは個別性の原則を書くのですか？」

とＡさんにきかれました。

それが驚いた事にＡさんはトレーニングの原則を知らなかった方でした。

「興味を持って調べました。」

との事でした。

きっとＡさんはトレーニングの質が良くなると思います。

個別性の原則とは・・・・

個人ごと、筋ごとに適切な負荷量は事なり、個別に設定する必要があり、個人によって効果の現れ方も異なるという意味です。

トレーニングジムでこんな質問を良くききます。

「あのマシンはどれくらいの負荷で行えば良いですか？」

「あのマシンは男性なら○○です。女性なら○○です。何歳の方は○○です。」

これでは、適切な負荷の設定はできません。

個人によって筋力、運動神経、精神力、目的など異なるからです。

適切な負荷の設定をする事で、トレーニングの効果が高まります。

目指している身体を作りやすくなるのです。

適切な負荷設定ができているか不安な方はお声をかけてください。

栃下