産後フィットネス

こんにちは。佐藤邑子です。

昨日、ヘミングのスタッフさんと今宮神社までジョギングしてきました。

10キロ以上走ったことのない私にとってはしんどかったですが、

天気も良く、京都観光もできて最高でした！

さて、本日は「産後フィットネス」のご紹介です。

妊娠、出産を経たお母さんの身体は

変化がいっぱいです。

①腹筋

お腹の赤ちゃんが大きくなることにより、

筋肉は伸ばされ薄くなります。

腹筋力の低下により姿勢が崩れたり

皮下脂肪がつきやすい状態になってしまいます。

②骨盤底筋群

妊娠中、子宮を下から支え、

出産時には産道を形成するとても大事な筋肉です。

妊娠と出産のダメージを受け、骨盤底筋群はゆるんだ状態になっています。

この筋肉がゆるむと、尿失禁や子宮脱が起こりやすくなります。

③姿勢

産後は「疲労姿勢」といって

胸椎と腰椎のカーブがきつくなりやすいです。

また、育児動作により左右のゆがみもでやすくなります。

このような変化に対応するために、

産後フィットネスでは

筋トレとストレッチ、有酸素運動を組み合わせた１時間のレッスンを実施しています。

また、レッスン前は助産師も常駐していますので

育児に関するご相談なども受け付けております。

毎週火曜日12：30～13：30にレッスンを実施しています。

体験も受け付けておりますので

お気軽にお問い合わせください！

では、失礼します。