食品

どうも桒田　直也です。

今回は、「健康マニアが常備している食品」についてです。

健康に良い食材は食べ続ける事でその効果が得られます。

健康維持の為に、常備しておきたい食材をご紹介します。

1.　たまご

白身にはタンパク質、黄身にはビタミンA、D、Eなどの脂溶性ビタミンを

豊富に含んでいます。たまごにはガンや骨粗しょう症の予防効果がある事が

知られています。アルコールによる肝臓の炎症を抑制する効果もあるので、

お酒のつまみにぜひオススメです。

2.　緑の野菜

ほうれんそう、ブロッコリー、ケールなど緑の野菜は毎日食べたいお肌の味方であり、

ビタミン、ミネラルだけではなく、抗酸化作用の強いカロテンが多く含まれています。

3.　にんにく

抗菌作用のあるにんにくは、風邪やインフルエンザをやっつける働きがあります。

また、ビタミンB1はエネルギー源であるグルコースの生産を促進するので疲労回復時には

欠かせません。

まだまだ健康維持の為の食品はありますが、今回は3つご紹介しました。

機会があれば、継続して食べてみてください。

ではまた。