トレーニングの原則～第３弾～

シリーズ化になってきました。

トレーニングの原則で今日ご紹介するのは・・・・

「継続性の原則」

名前の通りトレーニングは継続する事で効果が得られます。

頻度の目安は

週１回・・・維持する事は可能です。目標は現状維持の方は週１回マイペースで

週２回以上・・・筋力の向上により、身体が変わる

トレーニングの効果が身体に現れるのは１ヶ月半～２ヶ月が目安です。

トレーニングで一番難しいのは継続する事です。

まずは、強い意志を持って継続する事を目標に頑張るのが身体を変える重要なポイントになるでしょう。

栃下