朝起きられない人

どうも桒田　直也です。

朝起きられないという事を解決する為には、

気合や根性ではなく、

原因に基づいた対処法を実行する事が大切です。

主に5つの原因があると言われています。

１．　純粋な睡眠不足

２．生活習慣の乱れ

３．体内リズムの乱れ

４．精神疾患

５．起立性調節障害

となります。

上記の原因が考えられますが、

質の高い睡眠をとる為には、次の4つを実践する事が重要です。

１．就寝前にリラックスした状態になる

２．深い睡眠を維持できる様、睡眠環境を整える

３．生活習慣を正して、体内リズムを整える

４．必要な睡眠時間、起床しやすい時間帯を把握する

といったものがあり、

朝起きられない事を解消する事で、

毎日を充実させる事に繋がります。

ではまた。