バランスよく運動！

年末年始の足音が聞こえてきて何かと忙しくなってきましたね

にしだです

今回は運動のバランスについてのお話しです！

皆さんもご存知の通り、水中では『浮力＝浮く力』が働き、足腰へ負担をかけずに体を動かすことができます。

ちなみに、首まで水に浸かった状態では、体にかかる重さは90％の軽減になります。

例えば、体重６０?の人ではおよそ体重６?の重さになります。

ですので、水中での運動は膝や腰に痛みのある方、不安のある方には非常に適した運動です

しかしながら、普段の日常生活では、常に重力のかかった状態で生活します。

健康な日常生活を営むためには、陸上での体力・筋力そして運動がとても重要になります。

無重力の中で生活をする宇宙飛行士は筋力が１日に１％低下し、長期での宇宙滞在の後は

地球に帰還した際に筋力低下によって歩くことも出来なくなってしまうこともあるといわれています。

冬は寒いのもあってプールへの足が遠のきがちになりますが、

ジムでの運動も入れてバランスのいい体力作りに取り組みましょう！

いつでもご相談ください！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にしだ