お礼＆オススメ

最近、朝＆晩の気温おかしいですよねーゲリラ雷雨は来るわ・・・日本列島大丈夫か？？？

いつもバイクでヘミングに来るので半そでだと寒い・寒い・・・・・・なので今日は、上に長袖をはおってきましたよ。

皆さんは体調くずしたりしていないですか？？

さぁぁぁ！！

先週行いましたお楽しみのレッスンの武道魂なんですが、ご参加頂いた皆様ありがとうございました！！！本当にありがとうございます。皆さんに感謝・感謝です。

中身は・・・・というと・・・

ちょっとやりすぎたかもしれません・・・

未熟な部分もあったかもしれませんが、これからも応援よろしくお願いします。これからもいいレッスンができるように心がけていきます

まだまだ、有本のレッスンを受けたい方へ

今、ジム内でのショートレッスンが　　暑い・熱い・厚い・篤い・あつい・アツイ

おすすめショートレッスンは・・・くびれMAX

くびれたい人必見です！！

お腹と一言でいっても・・・上・下・横・中があります。

中は、腹式呼吸で鍛えることができます。インナーマッスルを鍛えます。普段は、胸式（胸で呼吸）しているんですが、お腹で呼吸することを意識します。やり方は、鼻から吸った時に、お腹を膨らませて鼻から吐いた時に、お腹をへっこませます。

最初は、やりにくいですが、効きます。

慣れてきたらお腹が面白いことになります

有本のおすすめでした。

熱いといえばまだまだオリンピック

有本が応援しているテコンドーの岡本選手なんですが・・・・・一回戦負けでした。がんばったのに・・・・・・

くやしいです

最近はまっているものは・・・・・・ありもとたかひこ