ウォーミングアップについて

トレーニング開始は、まずウォーミングアップ！

いきなりハードなトレーニングは身体に大きな負担がかかります。

心臓・血管・筋肉・関節など、故障するリスクが上がります。

ウォーミングアップの目的とは・・・

１．心拍数が適度に上がるので、心臓にかかる負担が減ります。

２．血行が良くなり、血管にかかる負担が減ります。

３．筋肉の温度が上がり、筋肉の収縮がスムーズに行えます。

このような事から冬場は特にウォーミングアップを欠かさないようにしましょう。

ジムでは、エアロバイクやウォーキングがお勧めです。

プールでは、準備体操やウォーキングをしてから泳ぐ事がお勧めです。

今年もあと少しです。

ケガの無いように頑張りましょう。

栃下