減量のやり方

  こんにちは、三代です。   最近天気悪い日が続いていますね！ 皆さん水分補給は必ずしましょう！   さて、今日なんですが 夏に向けてダイエットしている人はいますか?   私も6月から減量を開始しているのですが、 順調か分かりませんが痩せています！ ダイエットの仕方が分らない方は多いかと思います！   ダイエットを成功させるには「継続」が一番大事になります。 どんなことにも必要なことですが、体重なんてそんなにすぐ落ちません。 「運動して1キロ体重が減った」「サウナに入って2キロ落ちた」などは 身体の水分量が減っているだけです。 次の日には体重は戻っています！ 無理して野菜と鶏肉だけの食事も中々続けるのはしんどいですよね(笑)   継続するためにも日々の食生活から量を減らしたり意識を変えてみましょう！ 量を減らすのは少しずつでもいいですが、 意識を変えるとは、 ・お肉はヘルシーなものに変える。 ・ご飯を抜くより脂質の高いものを控える。 ・お菓子を和菓子に変えてみる。 などでカロリーはとても抑えることが出来ます！   他にもありますが、まずはできる事から頑張ってみましょう！ 気になる事があればいつでもお声がけください！   では、今日はこの辺で！