食事のコントロール

  こんにちは！三代です。   夏が近づいてきましたね！ 私は寝るときすでにクーラーをつけてます(笑) 8月9月どうなるのやらです(笑)   さて今日なんですが、ダイエットする為の 食事のカロリーなどについてお話ししたいと思います。   皆さんの基礎代謝量は何キロカロリーですか? まずは体組成などを測定して基礎代謝を把握しましょう！ 次に基礎代謝量×（自分自身が当てはまる番号の数字）をします！ ➀1.2（日頃あまり動かない・仕事はデスクワークが多い方） ②1.5（よく買い物や子供の送り迎えをする方・仕事で動くことが多い方・運動している方） ③2.0（トレーニングや運動をめちゃくちゃ頑張っている方・競技者）   基礎代謝量が1600キロカロリーの男性でデスクワークでの仕事が多い方であれば 1600×1.2＝1920キロカロリーとなります！ 1920キロカロリーは1日の消費カロリーとなります。 この数字がダイエットするうえでとても大事な数字になります。 1920キロカロリーより少なければ体重は減る・多ければ体重は増える。 これだけです。 それ以外にも栄養バランスなどの調整も必要になりますが、 気になる方はRe:ボディを一度体験してください！ より細かい食事指導等を提供させていただきます！   では今日はこの辺で！