筋トレと有酸素運動は両方とも大事！

筋トレで人の身体は絶対に変わるとずっと思っている栃下です。

もちろんランニングなど有酸素運動でも人の身体は変わります。

ただ、筋トレと有酸素運動では変わり方は違います。

○有酸素運動より筋トレの方が高い効果を得られる物

①筋力アップ（基礎代謝アップ）

②成長ホルモンの分泌（新陳代謝の活性化）

※その他いっぱいありますが省略（気になる方は栃下にお声をかけてください）

○筋トレより有酸素運動の方が高い効果を得られる物

①脂肪燃焼

②持久力アップ

※その他いっぱいありますが省略（気になる方は栃下にお声をかけてください）

健康の為、ダイエットの為にはどちらも行う必要があります。

特に有酸素運動のみで体重を落したら・・・・・

リバウンドする可能性が高いです。

なので、筋トレと有酸素運動は両方多なう方が良いです。

どれくらいの割合でやるのかは目的によって変わります。

気になる方はお気軽に相談してください。