トレーニング後は・・・

こんにちは

中川です。

今日は天気が良くてまだよかったですが

明日から一週間雨予報が…

明日は姪っ子のお宮参りなので

なんとかもちこたえてほしいです！

さて、ヘミングでトレーニングを再開した方も

おうちでご自身のペースで頑張っておられる方も

トレーニング後のプロテインは飲まれているでしょうか？

プロテイン＝タンパク質

タンパク質は筋肉量を増大させ

基礎代謝を上げることに役立ちます！

1日に摂取したいタンパク質量は

【体重×0.8～1g】

60kgの方で48～60gとなります。

ハードなトレーニングをされている方は

さらにタンパク質の必要量が高まります。

食品からは摂取量の目安をクリアすることは難しく、

タンパク質量をクリアできたとしても

余分な炭水化物や脂質なども同時に摂ってしまうことになります。

一方プロテインでは、

タンパク質を効率よく摂取することができるので

余分なカロリーは摂取しなくて済みます。

トレーニング後はせっかくなので

プロテインを飲んでしっかり結果につなげていきましょう！

ちなみに私のオススメDNSプロテインフレーバーは

リッチバニラ味です！

次のブログは和田マネージャーです。お楽しみに！