家トレで筋肉維持

こんにちは、三代です。

皆さん、いかがお過ごしでしょうか？

私は、増量期なので食べる事と筋トレを頑張っています（笑）

食べることに関しては、

夜食は、ご飯２合をほぼ毎日食べています。

なので体重は増えに増えています！

この状態でのコンバットをしてと言われると出来るかどうか不安なので、

このカラダに慣れるよう頑張ります（笑）

さてさて、筋トレは順調でしょうか？

私はマシンを使いたくてウズウズしています。

ですが、この時だからこそ！

初心に帰って自重トレーニングを頑張りましょう！！

ただやるのではなく、どこにフォーカスしてトレーニングをしているのかを考えながらやってみて下さい。

どんなトレーニングでも意識することが大事です。

正しいフォームで正しい部位に効いていて初めて重りを増やしたり回数を増やしたりします。

なので、腕立て伏せや腹筋と簡単な運動で大丈夫です。

簡単な動きをまずは、完璧にできるようになりましょう。

私も、腕立て伏せや腹筋、スクワットなどしか行っていません。

ですが、筋肉痛は来ています。

LINE等でYouTubeに腹筋などのエクササイズを配信していますので参考にしてみて下さい。

また、運動があまりできておらず、体重が気になり始めた方も多いのではないでしょうか？

私は５月１１日より減量を開始したいと思います！

現在の体重は……。

なんと！　７２キロまで増えていました。（笑）やばいですよね（笑）

なので、目標は６２キロまで落としたいと思います。

ぜひ、皆さんも私と同じタイミングでダイエットしてみてはいかがでしょうか？

間違っても過度な食事制限はしないように！

免疫力低下にも繋がるので‼

今の食生活から少しづつ減らしてきましょう！

では今日はこの辺で失礼します。