試してみてください

こんにちは

中川です。

コロナウイルスの感染拡大に収束の兆しが見えず

不安な日々が続いていますね。

ご自宅にいる時間が増え、

閉塞感を感じておられる方も

多いのではないでしょうか。

そこで、ご自宅でできる簡単ストレッチと運動を

ご紹介します☺

「金のカラダ」vol.2に載っていますので

よろしければHPからご覧ください！

【胸のストレッチ】

①両手を後ろで組み、上に引き上げていきます。

②3秒ほどキープして元に戻し、これを繰り返します。

胸が広がって呼吸しやすくなり、

これだけでも体がスッキリしてきますよ♪

【お尻の筋力アップ運動】

①仰向けになり、両膝を肩幅より少し広めの幅に開いて、立てます。

②お尻をぐっと持ち上げ、膝から肩が一直線になる状態にします。

1秒ほどキープしたら元に戻し、これを繰り返します。

筋力アップすることで代謝を上げ、免疫力も上げていきましょう！

少しでも体を動かすとスッキリするかもしれません。

ぜひ参考にしてみてください！