１月ですね。

皆さま。こんばんわ。

お正月太り解消できましたか？

解消できた方も、進行系の方も　・・・

確認して行きましょう。

お正月たくさんおいしいものを食べて。。。

その結果。。。　体重が増えてしまった方。。。

増えてしまったすべてが脂肪でないとしても、

体重をできる限り一定に保っておかないと後が大変です。

もし、太ってしまった時は、早く手を打つほど体重が戻りやすいので

食べ過ぎた分のツケを払うつもりで頑張りましょぉぉ

具体的には　・・・

・　現在の運動に上乗せしてせっせと歩く　　　・　高タンパク低脂肪の魚介類を多くする

・　緑黄色野菜を多くする　　　・　おやつを少なめにする

・　すき焼きよりしゃぶしゃぶにする　　　　　などなど

自分が取り入れやすいものでよいので工夫してみてください。

『　とりあえず体重がもどるまで　・・・　』と思うと気が楽なのではないでしょうか？

くれぐれも焦って極端なことをしないことです。

リバウンドを招きますよ。栄養不足にも注意してくださいね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘミング?元気　やまざき　より