減量開始‼　食事制限と有酸素運動

こんにちは、三代です。

さて、11月に入り減量が始まりました‼

今回は、2ヶ月間の減量なので、

私は、多くのレッスンを行っているので、

一日の消費カロリーが、3500キロ～4000キロカロリー消費しているので

最初の2～3週間は、食事は2200キロ～2500キロカロリーで

どこまで脂肪が落ちるか様子を見ていきたいと思います。

また、毎日のトレーニングは勿論

トレーニング後に30分のウォーキングを追加して

頑張りたいと思います‼

いま、

筋肉量アップや減量をしている方、

目標にしている体型を手に入れる為、頑張りましょう‼

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