ダイエットへの近道！

世の中には色んなダイエット法が出回っていますよね。

体重を減らす事がダイエットになりますが、減るものは何か？

脂肪？筋肉？水分？

どれも、減らす事は可能ですが、一番良いのは？

そうです。脂肪です。

ここまでは、皆さんわかると思います。

では、脂肪を減らすのはどんな減量方法が良いでしょうか？

それは、摂取カロリーより消費カロリーを多くする事です。

単純です。

でも難しい。

摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか？

どちらなら頑張れますか？

摂取カロリーを減らす為には、食事（栄養）が大切です。

量を減らすか？低カロリーの食事に変えるか？

消費カロリーを増やす為には、運動が大切です。

有酸素運動を増やすか？筋トレで基礎代謝を上げるか？

いろんなダイエット方法がありますが、やり方を間違えると体調を崩すリスクがあります。

自分のやり方が合っているのか確かめたい方はご相談ください。

栃下