ラットプルダウン

こんにちは、三代です。

最近、少しずつ気温も下がってきて過ごしやすくなってきましたね。

特に、夜は半袖半ズボンでは少し寒い気がします。（笑）

さて、今日はラットプルダウン（背中）のマシンについて少しお話します。

皆さんは、マシンのラットプルダウンは利用したことがありますか？

私も背中のトレーニングでは、めちゃくちゃ利用しているマシンの一つです。

動作は、上から下に引く動作になりますが、

背中に効いている感じがしない方が多いのではないでしょうか？

注意点としては、

肩が上がらないように、肘を斜め後ろに動かしてなどいろいろとあると思いますが、

私が一番大切にしていることは、

肘を外に大きな半円を描くイメージで動かすことです。

ラットプルダウンの対象筋は、広背筋になります。

簡単な説明にはなりますが、広背筋の停止部は、腕についているので

私は、肘を意識してマシンを利用してもらいます。

ぜひ、一度肘の動きを意識してトレーニングをしてみてください。

もし、わからない方がおられましたら私にご相談ください。

いつでも、お待ちしております。

では、今日はこの辺で失礼します。