野山の装いも日に日に秋めいて、夏も終わりを告げようとしております。

野山の装いも日に日に秋めいて、夏も終わりを告げようとしております。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

今回より

「年齢を重ねることで感じる身体の衰えを脳のコンディションをチェックすることで取り戻していきましょう」

→「そんなん無理にきまっとるやん。」

→「そんなこと言わんと話のネタやと思って気楽にやってみましょう。」

→「でもしんどいのは嫌やで。」

→「わかってますやん。」

シリーズの開幕です。

私たちが普段、何気なく行っている立つという姿勢は、実は脳がコントロールしているんです。

視覚、平衡感覚、体性感覚の情報が統合されて、運動神経を通じて筋肉に伝えられた結果、バランスよく立てるんです。

もちろん、曲がった不自然な姿勢でも立つことはできます。

しかし、曲がった不安定な姿勢の場合では倒れないよう常に筋肉を緊張させてバランスを保持しなくてはなりません。

この状態では立つ姿勢を保持するだけでも大変であり、そこから素早く反応して動くことや、しなやかに体を動かすことの大きな妨げにもなってしまいます。

つま～り、美しくバランスのよい姿勢は、負担なく効率の良い運動やウォーキング等の基盤となるというわけです。

それでは、改善の為のエクササイズです。（イメージしてください）

①目線は前方を維持したまま、股関節からお尻を突き出すようにして、体を前に倒していきます。

②手はリラックスさせて手のひらを前にして腕を外に開きながら体を起こします。

③息を吐きながら倒し、吸いながらゆっくりと起こす。

この動作をゆっくり10回を3セットやってみましょう。

これは、姿勢を調節する神経を刺激し、背中の筋肉を活性化するエクササイズです。

筋肉の張り感の緩和にもなるので起床後に行うと、体が目覚めスッキリとしますよ。

次回は

「足踏み＆舌頬突っつき運動」

「側屈運動C」の2本のエクササイズです。

それでは、去りゆく夏を惜しみつつ、有意義な日々をお送りください。

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