トレーニングの質を良くするため

こんにちは、三代です。

皆さんは大体トレーニングは、何時間していますか？

私は、大体１時間から２時間トレーニングをしています。

そのトレーニング時間で一番大事にしていることは何ですか？

重い重量を持つこと・セット数をいっぱいすること・１セットの回数を多くすること。

色々な考えがあると思いますが、

私が一番大事にしていることは、

一つ一つのトレーニングでの対象筋を明確にすることです。

なので、めちゃくちゃ重たい重量はあまりしません。

私の場合は、フォームを崩さずできる重量で１２回を４セットから６セット行っています。

その１２回の中で常に対象筋を意識し限界まで追い込むようなトレーニングを行っています。

私は、このトレーニングが一番体の変化が大きかったので現在も行っていますが、

一人一人体は違うのでいろいろなセット法や回数・カウントを実践してみてください。

一番体の変化が分るやり方が皆さんに合ったトレーニング方法です。

トレーニングについて分からないことがありましたら、

私にお声掛けください。

では、今日はこの辺で失礼します。

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