カルボーネン

本日は3月1日です。

春がもうすぐそこまでやってきました。

早く温かくなって欲しい岡です。

さて、ダイエット祭りは終了しましたが皆様結果はどうでしたでしょうか？

私はー7キロでした。

後半失速しました。

目標?10キロでしたので、引き続き取り組もうと思います。

さて、以前運動は筋トレしかしないと宣言しておりましたが、時間があれば有酸素運動は効果的です。

頑張った分だけカロリー消費出来ますから、ダイエットペースは上がります。

※有酸素のみではリバウンドしてしまう可能性大です。

この有酸素運動を少しでも効率よく行えるかがポイントではないでしょうか。

その答えはカルボーネンにあります。

カルボーネンとは

（220?年齢ー安静時心拍数）×60％+安静時心拍数

で計算する目標心拍数です。

この公式に、自分の年齢と、安静時心拍数を当てはめると脂肪燃焼が一番効果的な心拍数がわかります。

ただ単に汗をかいても非効率的なのです。

せっかく行うなら少しでも効率的にしたいものですね。

計算がわからない方や、もう少し聞きたい方は声をかけて下さい。

ブログコメントでもOKです。

それでは3月も楽しいヘミングライフを・・・