有酸素運動無し

天下一品では焼き肉から揚げ定食で間違いないと改めて感じた岡です。

本日は栃下副支配人と間違いないと言いながら、ダイエット祭りを忘れて至福の一時。

さて、私がダイエット祭りで行っているプロテイン置き換えについては前回お伝えしましたので

本日は運動についてです。

私は有酸素運動をしておりません。

筋トレと加圧のみです。

筋トレと加圧を行うと、体に起こる変化があります。

?乳酸が溜まる。

?乳酸に対して成長ホルモンが分泌される。

?脂肪が溶ける。＋筋肉細胞が生まれる。

?脂肪が燃える。

?基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体質へ変わる。

ざっとこのような良い変化が起こります。

勿論さらに有酸素運動を行えば、カロリー消費する分効果的ですが、

時間に対する効率が悪いのであまり好きではありません。

たとえば30分あるいて150キロカロリー等は前回にも書きましたが

、体脂肪１ｋｇ消費には7,200キロカロリーですので、時間の割に効果が低いです。

このような事から私は、筋トレ、加圧、プロテインで順調です。

皆様にも、お勧めします。キーワードは成長ホルモンです。