現在-6キロ

ダイエット祭が後半戦突入しました。

現在ー6キロの岡です。

私のポイントはトレーニングとプロテインです。

まず体脂肪1?を消費する為に必要なカロリーは7,200キロカロリーなのは御存知でしょうか。

30分のウォーキングでは約150キロカロリー程度です。※体重により変動します。

と、いうことは24時間一睡もせず、休憩もせず歩き続けて、7,200キロカロリーです。

時速5キロでウォーキングしたとすれば、120キロ歩く事になります。

これは厳しいですね。

だから私はプロテインなのです。

私は夜ごはんに通常約1,000キロカロリー食べます。

これをプロテインに置き換えると、1食173キロカロリーですので、

1日827キロカロリーのマイナスが発生します。

これを30日間続けると、24,810キロカロリーのマイナスです。

これを体脂肪の7,200キロカロリーで計算すると・・・

24,810÷7,200＝3.4　となります。

だから3.4キロが1ヵ月で減少するのです。

それも運動なしで。

さらにここから運動を考えると・・・

運動の詳細は長くなる為又の機会に説明します。

皆様、2月はまだ5日です。今からでも1ヵ月3キロ減行けますよ！！