トレーニング日記

ダンベルを持つと気持ちが舞い上がる栃下です。

今日は、自分のトレーニングを紹介しようと思います。

○目的

筋力アップ、筋肥大（筋肉を大きくする事）※特に上半身

○頻度

週2回（基本的は月・木曜日）

昨日のメニュー（順番通りではないです）

・チェストプレス（ストライブ）

・シーテッドロウ（ストライブ）

・レッグプレス（ストライブ）

・ダンベルアームカール　

・ダンベルトライセプスエクステンション

・ダンベルフライ

・ベントオーバーロウ

・ショルダープレス

昨日は、上半身中心で10回×3セットで追い込みました。

でも、その後のプロテインがうまい！

そして、筋肉の張りがうれしい！

これがあるから、ハードなトレーニングに耐えられます。