続・続・続　お腹ペンペン！

お腹をペンペンしているうちに12月も20日を過ぎて今年もあと10日となりました。

この時期は、何があるっちゅう訳でもないのですが何故か気持ちだけが焦ってしまいます。

というところで、前回お話しした誰でもできる簡単な呼吸法とストレッチです。

イメージしてください…。

１．両手を組んで、上に「ぎゅぎゅ～」と肘を伸ばします。

２．口からゆっくり「ふぅわぁ～」と息を吐きだし、お腹をへこませながら上体を前に倒します。

３．鼻からゆっくり「すぅ～」と息を吸い込みながら、上体を起こし両手を上に伸ばします。

この時に胸を張って、普段から出ていると思われるお腹を少し前に突き出すようにするのがポイントです。（腰の痛い方は身体を反り過ぎないように）

以上、「吐く」と「吸う」で１セットとし、５セット行って下さい。

気軽に出来るので、少しの空いた時間でもできるのではないでしょうか。

続けていると酸素の摂取量が増えていき、脂肪が燃えやすい体内環境が作られます。

ただし

1回試しただけで「全然あかんやん」っていうのは勘弁してください。

何事も繰り返し継続することによって効果が出てくるものです。

「あわてない　あわてない」「ひとやすみ　ひとやすみ」

畑中正幸