身体の機能を高める！

筋肉をつける事は代謝・筋力が上がります。

しかし、フィットネスではただ単に筋力をつける事よりも機能を高めるトレーニングが大切だと考えられています。

どちらも必要な事ですが、段階を踏んで徐々にトレーニング内容を工夫するのがベストでしょう。

トレーニング初心者は、最初に基礎づくりとして筋肉をつける事をお勧めします。

ある程度筋肉がないと機能を高めるトレーニングも十分にできません。

目安は、週２～３回の筋トレを３ヶ月程習慣つけると良いでしょう。

その後は、筋力をキープしながら、機能性を高めるようなトレーニングを取り入れます。

機能性を高めるトレーニングはどんな事をしたらいいのか？

これは個別になります。

個々の筋力、筋力バランス、身体の使い方のクセなどを把握したらそれを改善し、正しい力の出し方を覚えて、身体のバランスを整える事ができます。

興味のある方は栃下までご相談ください。