運動会その後に

おはようございます。

和田です。

さて、先週に引き続き運動会ネタ。

運動会の次の日少しでも楽に迎えたいなら軽く歩いたり全身を使った運動を行いましょう。

そのもっとも適した運動と言われるのが水中運動です。

泳げる方はゆっくり泳いでも大丈夫ですし、水中ウォークでも大丈夫です。

軽い有酸素運動を行うことで体内で発生した乳酸などを処理して残さないことができます。

次に軽いストレッチを行ってください。無理に強いストレッチをする必要はないので一部位につき深呼吸3回ほどを目安に行ってください。

最後は張っている部分のアイシングです。熱をを持っている場合少なくとも炎症を起こしている可能性がありますのでしっかり冷やしてあげてください。

運動会が終わってもカッコよく。