運動会その前に

こんにちは

和田です。

運動会シーズンが到来です。

普段運動している方はそこまで心配ないと思いますが、運動を久々に行う方は準備運動をしないと怪我のもとになります。

昔運動していた方ほど自分の運動能力を過信し、短く硬くなった筋肉を無理やり動かし力の制御がしきれないので

筋肉や靭帯を損傷しやすくなります。

まずはゆっくり体を温めて、静的なゆっくりストレッチから始めます。

しかし！それだけではいけません。

自分で動かしながら体をいろいろな方向に動かしていきます。自分の筋肉で動かせる範囲の筋肉を広げていきましょう。

まだまだ！！

次は反動を使って体をひねったりジャンプして体の重さの影響で伸びる筋肉もストレッチしてください。

この最後の段階を忘れる事で起こる怪我が大半です。

運動会でかっこいいところ見せたいのはわかりますが、まずはカッコ悪いところを見せないように心がけましょう。

水分補給も忘れずに。