日常生活で体幹の筋肉を使おう

日常生活を改善して身体が変わった例は数多くあります。

トレーニングを継続するのと同じくらい日常生活の意識は有効だと思います。

何気なく行っている動作全てにおいて筋肉は働いています。

筋力バランスが崩れ、姿勢が悪くなったりするのは使う筋肉が偏るからです。

まず、自分がどの筋肉を鍛えるべきか知り、その筋肉を意識的に使う事が良いでしょう。

例えば、ドアを開ける動作でも腹筋を使う割合は人それぞれです。

意識的に腹筋を使うようにしてドアを開けると腹筋を使う割合が増えます。

これは、どんな動作でも自分の鍛えたい筋肉を意識する事で応用がききます。

試してみましょう。

栃下