ウォーキング

こんばんは、野村です。

最近暖かくなってきたからか、外でウォーキングをしている方をよく見かけます。

私も最近は気分転換に駅から家まで２０分ほど歩いています。

実はウォーキングには様々な良い効果があります。

今日はウォーキングでの効果を３つ紹介します

まず一つ目はストレスの解消です。

無理なくウォーキングを行うことにより、血液の循環が良くなり

自律神経が整います。

また歩く場所やコースを自然の多い場所にしたりすることで気分もやすらぎます。

二つ目は脳の活性化です。

有酸素運動は酸素を脳に取り入れることができるので

脳の働きが活発になるといわれています。

お仕事の前や学校へ行く前にウォーキングをするのもお勧めですね。

三つ目は心肺機能の向上です

ウォーキングをすることで心拍数が上がり

心臓や肺が強くなります＝健康維持に役立ちます

他にもさまざまな良い効果が得られますが今回は３つ紹介させていただきました。

時間やペースなどは無理なく行いましょう！！

では、失礼いたします。