水分補給

こんにちは、またブログ更新の日に雨ですね。野村です。

さて皆様、運動中にはしっかりと水分補給を行っていますか？

運動をする30分前に、コップ1杯程度の水分を取ってから運動を行いましょう！

運動中は、一口の水分をのどが渇いたと感じる前に摂取するようにしましょう。

大体10分～30分の間で取るのがおすすめです。

のどが渇いたと感じてからでは身体がすでに脱水状態であるといえます。

ダイエットを行っている方もしっかりと水分を摂取しましょう

運動中に水分をとらないと血液がどろどろになってしまいます。

これから気温も上がってきますので、脱水症状にはお気を付け下さい！！

では、失礼いたします。